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由于春节的不规律、不节制的生活引发了一系列后续问题

       由于春节的不规律、不节制的生活引发了一系列后续问题。首先体重达到65KG(想死了),其次连续高强度的工作加上作息时间混乱引发肝火旺盛,利来国际w66,皮肤干燥等许多身体不良状况出现。为了保护好革命的本钱,有限的青春,特从今日起制订以下条款,用以自我鞭策,自我监督,直到身体恢复健康。

健康计划
食:三餐规律,不宵夜,不大鱼大肉,少吃零食甜点,必须吃水果。(每天最少2个橙)
饮:每天最少4大杯白水,利来国际w66,但不超过6杯。(尽量不喝饮料和酒)
行:每天坚持步行大于30分钟。
炼:每天十个俯卧撑,十个仰卧起坐。(天数与数量成正比)
娱:严禁通宵麻将。上网时间不超过4小时。
眠:早睡早起,利来国际w66,保证12点以前睡觉,睡眠大于6小时。

 

☆为健康指数 ★为不良指数 最高标准均为 五星

2011年2月20日 星期日

状况
一、身体★★★★
体重65,牙龈红肿,口腔溃疡,脸上出现火嘴,血糖有点低,四肢酸痛无力
二、精神★★★
严重缺乏睡眠,白天人比较困乏,精神萎靡
三、工作★★★
深夜转中班,劳动强度一般,劳动时间略长
四、心情★★★
有些郁闷

执行
食、☆☆
没有吃早餐,中餐正常,晚饭只吃了2个橙和一节甘蔗,整天没吃零食甜点
饮、☆☆
只喝了2大杯白水,若干可乐...
行、☆☆☆☆
下班步行回家
炼、☆☆☆
完成十个俯卧撑,2个仰卧起坐...(偶会努力的!)
娱、☆☆☆☆
晚上8点才开的电脑,12点以前肯定关机
眠、☆☆☆☆
12点以前一定睡觉,明天中班睡眠肯定超过6小时,早起我就不保证啦